2023-11-20
首先,帕奎奥的日常训练是早上8-10公里,一周有几次跑山,跑山是很辛苦的,很锻炼耐力,跑完步后会进行3-4回合的空击,会做俩组帕奎奥式的腹肌训练
下午的时候训练有大量的手靶和沙包训练,会打几个回合速度球和梨球.最重要的一点是帕奎奥在训练的时候十分专注,脚下几乎没有停止跳动过,即使是喝水,擦汗.这也是为什么帕奎奥小腿那么发达的原因.
总之耐力不是天生就拥有的,需要后天大量刻苦的训练,跑步,跳绳,等等训练一样不能少.跑步分为冲刺跑,间歇跑,上坡跑等等,跳绳可以每隔30秒加速跳.这些都是增加耐力的好方法
首先要说,帕奎奥是我认为的拳坛最励志的人物,耐力之强不是单纯简单的后天训练就能达到的:
(1)先天生活的压迫:1978年出生的帕奎奥可谓是众多明星小时候生活的缩影。单亲母亲养育了6个子女,作为家中的老大,,他从小就务必扛起了照顾弟妹的责任。每一天,他都要想方设法找到活下去的希望。10岁那年,他曾经每晚在户外的一个大纸箱里露宿,有时候一口饭都吃不上的他想到母亲和下面5个弟妹,不断地告知自己不能倒下。这强大的意志力从小已经养成,吃苦耐劳的品质加上对美好生活的向往,对金钱的渴求都是他日后成为一代拳王最基础的要素之一。
(2)后天毫无人性的训练:
每天早上 6点起来跑步,根据训练科目的不同有时候会跑35分钟,有时候会进行1个小时的坡跑,强化自己的心肺功能和爆发力。接着会到拳馆进行3个小时的训练。热身完毕后帕奎奥会进行快速的打靶练习,日复一日的锻炼自己的出拳速度,不断的提升自己的出拳速度,犹如眼镜蛇一样迅猛。此后,速度球和重沙袋又会成为帕奎奥宣泄力量的工具,击打速度球可提升拳手动态视力和攻击准确性,而重沙袋则是强化重拳的不二工具。接着则是经典的跳绳训练,这无需多言,跳绳训练可以提升心肺功能和协调能力,是拳击手必不可少的训练项目。最令人震惊的则是训练课尾声的棒击训练,教练会不断地击打帕奎奥的腹部、手臂和胫骨,增强选手的抗击打能力和在被击打后的意志训练,这个练习不断地在痛苦中让帕奎奥熟悉困难,在困难中保持清晰的头脑去给对手致命一击。
(3)数年如一日的饮食:坚决不吃垃圾食品和油炸视频,除了果蔬,基本只吃菲律宾牛肉汤、鸡肉和大量的米饭,且在训练的同时引用蛋白质增肌。
谈到最后,还是希望咱们国家能够诞生如帕奎奥一样能让国人骄傲的拳击运动员。
1、高位推动,这个是官方的用语高位推动利用对敲的手法来大幅度拉抬股价。2、庄家利用较大的手笔大量对敲,制造该股票被市场看好的假象,提升股民的期望值,减少日后该股票在高位盘整时的抛盘压力(散户跟他抢着出……
导读大家好,小吃来为大家解答以上问题。走,我们一起去植树课文,走,我们去植树课文是什么的希望很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、大家好,小吃来为大家解答以上问题。走,我们一起去植树课文,走,我……
冰箱里通常有一个温控档,用来调整冰箱里面的温度。冰箱的温控档通常是0-7档,那么在夏天的时候调到几档比较合适? 夏天冰箱0到7档2-3档比较合适。由于夏季高温,对冰箱的温度要求比较高……
导读大家好,小吃来为大家解答以上问题。失落之城的攻略,《失落之城》详细流程攻略很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、首先来到左边大家好,小吃来为大家解答以上问题。失落之城的攻略,《失落之城》详细……
1、金属粉尘产生于金属冶炼、研磨以及金属矿产开采等过程中,其中有20多种可造成职业危害,尤其是对肺组织造成的危害,长时间呼吸道吸入金属粉尘会导致尘肺病。金属粉尘在肺组织中导致异物反应,使肺组织纤维化……
导读 大家好,小太来为大家解答以上问题。吉林专科学校排名2022,吉林专科比较好的学校很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1 吉林将军航空 大家好,小太来为大家解答以上问题。吉林专科学校排名202……
导读 大家好,小太来为大家解答以上问题。十大经典官场小说排行,2019年最好看的官场小说很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!10 这部小说 大家好,小太来为大家解答以上问题。十大经典官场小说排行,……
导读大家好,小吃来为大家解答以上问题。新生儿不吃奶怎么办,新生儿不吃奶怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、新生儿不吃奶的大家好,小吃来为大家解答以上问题。新生儿不吃奶怎么办,新生儿不吃奶……
导读大家好,小吃来为大家解答以上问题。阿拉斯加雪橇犬和哈士奇怎么区别的,阿拉斯加雪橇犬和哈士奇怎么区别很多人还不知道,现在让我们一起来大家好,小吃来为大家解答以上问题。阿拉斯加雪橇犬和哈士奇怎么区别的……
导读大家好,小吃来为大家解答以上问题。移动硬盘打不开,不用格式化修复方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、我们可以用右键点击大家好,小吃来为大家解答以上问题。移动硬盘打不开,不用格式化修复方……