儿童健身项目有哪些 文档下载

运动不仅可以增强体魄，还能培养孩子忍耐力、意志力等。在儿童时期，有很多的运动可以做，很多运动是不可以做的。这里给大家分享一些关于儿童健身项目有哪些，供大家参考。

1、跑跳类的练习

这类练习能较全面影响身体各器官机能，促进生长发育，但跑时要注意强度不要太大，也就是速度不要过快，因为儿童少年对缺氧的耐受能力较差.因此短跑时距离可短些.长跑时速度宜慢些，主要为了活动身体和发展奔跑能力，跳跃类的练习既有兴味，又是发展下肢力量及灵巧协调的好手段。

2、球类运动

这是儿童少年喜爱的运动项目，儿童少年时期，是发展灵巧协调的良好时期，球类运动正是有益于发展灵巧协调反应。在球类运动中不要追求正规训练的运动量，而主要是通过大量的各种基本动作技术及配合等基本技能练习，发展协调灵巧能力。像足球、篮球、棒球、乒乓球、羽毛球等球类运动都可以充分锻炼孩子的各项能力及团队协作

3、游戏和体操

游戏是发展儿童判断反应和灵巧的好手段，也有益儿童智力的发展，可将各种运动基本动作编进游戏中去，让孩子在欢快的游戏中发展各项素质及各种运动能力。例如现在已经非常流行的X-Box360、WII等体感类游戏机既可以把运动融入游戏带进家庭,让孩子足不出户就可以得到锻炼;又可以让爸妈陪着孩子一起享受游戏和运动带来的双重快感。体操也是儿童少年锻炼的好项目，各种徒手操、圈操、棍棒操、团体操以及垫上运动、单双杠等器械体操，都对孩子的身体发展很有益处。

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