先有氧运动还是先无氧运动效果好 有氧运动还是无氧运动减肥效果好文档下载

1、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。

2、 因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

3、而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。

4、先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。

5、这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。

6、另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。

7、很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。

8、因为有氧运动是会加速肌肉分解的。

9、并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。