酸奶什么时候喝好一点 酸奶什么时候喝最好?文档下载

您好,今天小花就为大家解答关于酸奶什么时候喝好一点，酸奶什么时候喝最减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。

2、注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。

3、蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。

4、这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。

5、然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

6、 第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。

7、买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。

8、如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。

9、注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

10、 注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。

11、喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

12、可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

13、但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

14、 白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？ 上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

15、 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。

16、然后喝酸奶1杯。

17、小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。

18、然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。

19、这些东西主要补充铁。